مفهوم فقدان الوزن
• ليش وزننا زائد؟
• ليش نبغى نفقد وزن
• الاشياء المؤثره في وزننا
• كيف تتم عمليه فقدان الوزن
• البناء والهدم داخل الجسم
• نظره على ***فات (الرجيم)
الطريقه العمليه لفقدان الوزن
• السرعه المتوقعه لخسران الوزن
• هل انت فعلا مستعد لخسران الوزن
1. احسب وزنك المثالي والسعرات الحرارية المطلوبه
2. افهم سر الغذاء الصحي
3. تعلم عشره افكار للغذاء الاصح بسعرات حراريه اقل
4. اتبع هذي الافكار السبع لتخسر وزن
5. ابدا في الطبخ الصحي
6. ابدا بحرق سعرات حراريه اكثر
7. تغلب على تحديات الخطوات السته السابقه
• حوافز لرحله خسران الوزن
مفهوم فقدان الوزن
ليش وزننا زائد؟
طبعا انت منت الوحيد المتمشكل مع وزنك الزائد, السمنه مشكلة صحية تعم الكثير من الناس
كم نسبه الناس اللي زايد وزنهم…استنادا الى منظمه الصحه العالميه 300 مليون شخص مصاب بالسمنه المفرطه في جميع انحاء العالم. و750 مليون غيرهم عنده زياده في الوزن
خمسه اسباب رئيسيه للسمنه:
1. السبب الاول: التطور في العصور الاولى…
اول ما خلق الانسان…كان الغذاء مش متوفر فكان الانسان لازم يقوم بجولات صيد علشان يقدر يوفر له طعام…كانت الدهون صعب تتخزن في الجسم..لذلك فان اليوم الممطر يكون فرصه ممتازه لهذا الانسان تخزين الطاقه في جسمه
علشان كذا صارت اجسامنا سريعه في تخزين الدهون
اجسامنا صارت مبرمجه على سهوله اكتساب وزن
خبراء الجينات الوراثيه في جسم الانسان ايظا يفسرون ليش اجسامنا تفضل اكل الاكلات السكريه والاكلات الدسمه, بما ان هذه الماكولات مليئه بالسعرات الحراريه ,,,, من ملايين السنين كان اكل هذه الماكولات يعتبر شيء ممتاز … لذلك لذلك في عصور التطور صار اجسامنا مبرمج في حب اكل مثل هذه الاكلات.
عصر التطور اللى احنا فيه مختلف كليا عن ملايين السنين الماضيه لكن………. جيناتنا نفسها!!!!
2. السبب الثاني: عدم الحركه
لو افترضنا ان مافيه الات .. مافيه كمبيوترات … مافيه سيارات … مافيه تلفزيونات …ماعندنا اختيار الا اننا نتحرك!!! … في اثناء التكنلوجيا صرنا مانحتاج نتحرك كثير علشان نعيش حياتنا.
بنية اجسامنا مش مصممه علشان نجلس على كرسي وانطالع الكمبيوتر طول اليوم… اجسامنا مصممه علشان نقوم بنشاطات بدنيه … علشان كذا عدم الحركه ت**بنا زياده وزن.
3. السبب الثالث: الاكل بكثره
في وقتنا الحاضر مانحتاج نقوم بعمليات ونشاطات كثيره علشان نحصل على الاكل … ومانحتاج ان نطلع رحلات صيد علشان ن}من لنا الغذاء … صار الغذاء في كل مكان … كل ماعليكاتسويه هو انك تروح السوبرماركت واتنقي على كيف كيفك…واذا مابغيت تطبخ في البيت ماعليك الا ان تمسك التلفون وتتصل باي مطعم ويوصه لعند باب بيتكم ! .. بطبيعه الحال , هذا يزيد من وزننا .
4. السبب الرابع: الغذاء المحضر بخطوات كثيره
ماكان عند اجدادنا مثل لاماكولات اللي تحتاج الى عمليات طبخ كثيره ولكن عندهم وجبات خفيفه …. كان يحتوي اكلهم على جميع الاصناف : لحم فواكه,البان, خضروات , حبوب , الياف, كل ذولا مايحتاجو الى عمليات طبخ كثيره ولا تحتاج اضافه الزيوت ولا السكر … وبالاضافه الى ذلك كانت مشبعه.
5. السبب الخامس: الاكل لاسباب خاطئه
الغرض من الاكل هوه علشان نؤمن طاقه للجسم علشان نقدر نعيش .. صار الكثير مننا يعيش علشان ياكل !
صرنا موناكل بس علشان الطاقه ..صرنا ناكل علشان الوناسه ! صرنا ناكل موعلشان نشبع جوعنا..صرنا ناكل علشان ان الاكل طعمه حلو! بصرف النظر كوننا جوعانين او لا . صرنا نهوون على انفسنا وقت اللي نكون فيه حزينيين …. لما نكون مستمليين …. لما نكون تحت ضغوط نفسيه …. تعودنا ناكل لان الاكل قدامنا !!!
مع تحياتي 
اللاعب الشهير 
اختي ryona ماقدر اقولك تمتني بس ماتاكلي كدا الي يبي يمتن
علا فكره ادا المرأه جابت اولاد تمتن
او بعد ترى في بنات وايد ضعاف وفي اكثر الرجال متان وهادي من المشاكل الي عندنا
مالك الي هالحل تاكلي لو في خيار ثاني كان قلت لك الاكل اهو مصدر المتن
ولا شكر علا واجب
مع تحياتي 
الاعب الشهير 
واضيف ان الضغوطات النفسية تدفع البعض لعدم التفكير بما يأكل لما يأكل اكثر من الازم ويكون غالبا أكل غير صحي أو محضر خارج المنزل وكل ذلك يؤدي ألى سوء التغذية
