http://www.ahram.org.eg/arab/ahram/2001/6/19/WOMN1.HTM
كيف تتجنبين الإصابة بضربة الحر ؟
كتبت ـ سوسن الجندي:
ضربة الحر هي احد أشهر مسببات الوفاة المفاجئة خاصة في فصل الصيف, وهي اكثرها شيوعا بين الصغار وكبار السن, وتبدأ ضربة الحر علي اثر التعرض المباشر لاشعة الشمس ولفترات طويلة خاصة في أوقات الذروة( مابين11 ظهرا و4 مساء).
كما تحدث عن ارتفاع درجة حرارة الجو المحيط بنا وكذلك ارتفاع معدلات الرطوبة ـ كما تذكر الجمعية الامريكية للاعصاب ـ وهو الامر الذي يواجهه الجسم سريعا بافراز الماء في شكل عرق بهدف خفض درجة حرارة الجسم سريعا, ويقوم الدماغ عند ارتفاع درجة الحرارة بارسال أوامرها للشرايين والاوعية الدموية لتسترخي وتتسع مع الاقتراب من سطح الجلد لترطيبه لكن قدرة الجسم علي التحكم في ارتفاع درجة الحرارة لاتستمر طويلا خاصة إذ كان المخ قد بدأ في التأثر.
ويمكن التعرف علي مصاب ضربة الحر من خلال الرجفة التي تنتابه أو الشعور بالبرودة ثم الدوار والصداع يليه التشوس الذي ينتهي بالغياب عن الوعي.
وقد تصدر عن مصاب ضربة الحر تصرفات غريبة عدوانية تنتج عن الاضطراب التي مست العقل, فكيف يمكن تجنب تلك الاصابة؟
1) توفير الماء والملح للجسم بشكل كاف طوال فترة الوجود خارج البيت, خاصة لو تم ذلك خلال فترة الظهيرة, وتناول نصف كوب من الماء كل30 دقيقة حتي لو لم نشعر بالعطش.
2) استخدام قبعة, وملابس قطنية وتجنب الملابس المصنوعة من انسجة صناعية.
3) التنفس العميق المنتظم والمستمر خلال فترات الوجود في أماكن شديدة الحرارة خاصة ان تسارع الانفاس او لهاثها من علامات الاصابة التي يمكن اكتشافها فور بدء الاصابة.
4) الإسراع بالدخول إلي مكان بارد فور بدء بوادر الاصابة والتعرض لمروحة أو مكيف.
5) كما ينصح في البلدان الحارة بالعودة لاستخدام الايشاربات القطنية لتغطية الرأس أو العنق ويفضل ان تكون مبللة او ان يتم تبليلها عند بدء الاصابة.
6) عند استخدام السيارة يجب مراعاة فتح جميع النوافذ أو المبرد, علي ان يراعي في حالة الهبوط منها التعرض لاقل قدر من الحرارة ولاقل وقت ممكن.
7) مراعاة سلوك الآخرين, فمصاب ضربة الحر يصاب بما يشبه الهلوسة وعدم الاتزان ويكون أقل قدرة علي ادراك ماحوله فيجب متابعه ذلك ورش الماء علي وجهه كلما سنحت الفرصة.
8) في حالة بدء الاصابة, ينصح بوضع منديل مبلل علي الرأس وآخر علي الرقبة أو أكياس من مكعبات الثلج.
9) واخيرا ينصح بحمل كميات اضافية من الماء صيفا وشتاء للحفاظ علي اجهزة الجسم المختلفة خاصة للصغار وكبار السن وللمدخنين, ومصابي الضغط والكلي
