السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
عندي لكم اليوم تمارين حلوه لشد البطن
ياللله نبتدي 
1
2
2
التمرين الاول:
التمرين الثانــي :
التمرين الثــالث:
التمرين الرابـــع :
التمرين الخامــس:
التمرين الســادس:
ان شاء الله يكونوا سهلين
بس لا تملوا كل يوم مارسوا التمارين
بتحسوا بنشاط ورشاقة
**
اخي شكرا لك
فقط اريد التنبية ان الموضوع سبق طرحة …
بارك الله فيك تمارين حلوة ….. صراحة انا بحب الرياضة كثير
وبانتظار تمارين اخرى ….