-:ركوب الدراجة ويشمل الدراجات الثابتة داخل المنزل وتساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق كميه كبيرة من السعرات الحراريه والافضل ان تبدأ بالتدريج ولفترات قصيرة وبسرعه بطيئه مع الزيادة التدريجية يوميا -:قفزالحبل فائدتها كبيرة جدا على… بعض الرياضيات المفيدة والتي يمكن للغالبية ممارستها