1 – وضع هدف معقول: الأهم من التجويع بقصد النحافة هو الحصول على جسم متوازن ، وخسارة الكيلوجرامات الزائدة لا تكون على دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية على مراحل عدّة.
2 – الخصوصية: إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتمّ في سرية تامة وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي موجّه من الأصدقاء والأقرباء.
3 – الأكل براحة تامّة: ينبغي أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وابتهاج يومي من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوّعة والملوّنة كالسلطة والوجبة الأساسية والفواكه أو الحلوى.
4 – مضغ الطعام: للحصول على عملية مضغ أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتمّ مضغ الطعام بهدوء لمدّة لا بأس بها.
5- الشرب بين الوجبات: لتخفيف الإحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثـل الشاي واليانسون بدون سكر وعصير الخضار وعصير الفواكه على أن يكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها بغية تفادي التخفيف من فاعلية إنزيمات جهاز الهضم
من قائمة روائع البريديه ……….
