تمارين لشد الجسم
يتكون جسم الانسان من مجموعة كبيرة ومتنوعة من العضلات، ولكل عضلة تمرينها الخاص واليوم سنناقش تمارين لعضلات البطن.
يتكون البطن من عضلات:
العضلة الداخلية -العضلات العلوية من البطن-العضلات الوسطى من البطن-العضلات السفلية من البطن-العضلات الجانبية على جانبي البطن- العضلات المائلة وهي على شكل X تربط البطن من جانبيه.
لذا عند أداء التمرينات الرياضة لابد من المرور على هذه العضلات كلها .. فكل تمرين تقوم به ستحس بألم في نوع أو نوعين من العضلات فقط .. ركز وانتبه وأنت تؤدي التمارين ..
وفيما يلي بعض هذه التمارين.
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides2.gif
هذه التمارين للأرداف والورك
http://www.magicturtle.net/images/e…apsAndHips1.gif
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Hips1.gif
وهذه للبطن والسيقان
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif
http://www.magicturtle.net/images/e…egAndBelly1.gif
وهذه للوسط
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Waist1.gif
وهذه للجوانب
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides2.gif
وهذه أيضا للبطن
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif
وأخيرا تمارين للظهر
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif
تمارين حلوه ومفيده بالتأكيد
خاصة للمرأه عشان تحافظ على لياقتها اللي غالبا ماتفقدها عقب الحمل والولاده
مشكوووورة اختي
وبانتظار تمارين اخرى ….