..بسم اللــــه الرحمن الرحيم..
السلالالام عليكم ورحمـــــ(الله)ـــة وبركاته ..
[COLOR=dark-red]
أخواتي أخواني أعضاء منتدى الإمارات الأعزاء .. يسرني أن أقدم لكم هذا الموضوع الشيق الذي قد لفت انتباهي في احدى المواقع 
…
بدأت كثير من السيدات اتباع نظام غذائي لإنقاص وزنهن،
ولكن الكثيرات منهن لا يعرفن كيف يحافظن علي وزنهن خلال
شهر رمضان مع كثرة الأطعمة الشهية التي تمتلئ بها موائد هذا الشهر الفضيل.
ويقدم لنا د. عمرو سليمان استشاري التغذية وعلاج السمنة هذه القائمة حتى يمكن لكل سيدة الحفاظ على رشاقتها وكذلك لا تستعيد الكيلوجرامات التي فقدتها خلال الفترة السابقة لرمضان.
طعام الإفطار:
* عدد (1 ـ2) بلح تمر ـ طبق شوربة متوسط (منزوعة الدسم).
طبق خضار لا يتضمن (البطاطس ـ البسلة ـ الجزر ـ البنجر ـ القلقاس) طبق سلطة بدون زيت أو جزر (طماطم ـ خيار ـ خس) وبأية كمية.
* اللحوم: عدد 2 قطعة لحم بتلو أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمكة متوسطة.
* وأخيرا النشويات: عبارة عن3 ملاعق أرز أو مكرونة أو3 ـ4 أصابع محشي ورق عنب أو كرنب، أما بالنسبة لباقي أنواع المحشو فيكون، 2 قطعة فقط مثل الفلفل والكوسا.
وينبه د. عمرو:::
إلى ضرورة مراعاة ترتيب المأكولات حسب الترتيب السابق فلا يسبق نوع آخر.
في التاسعة مساء:
ثمرة فاكهة فقط، ويمكن خلال الأسبوع تناول قطعة كنافة أو قطعتين قطايف وذلك مرتين فقط على أن تكون بدلا من ثمرة الفاكهة.
أما طعام السحور:
فيتكون من:2 ملعقة جبن ـ فريش+ **ادي منزوع الدسم+1 خيار+2 توست رجيم أو ربع رغيف بلدي أو وجه رغيف سن.
بالنسبة لسوائل الشرب:
ليمون أو كركديه أو نعناع أو شاي أو قهوة أو نسكافيه أو مياه غازية( دايت).
بالنسبة لمشروب قمر الدين فيكون تناوله مرتين خلال الأسبوع على الأكثر.
أما الخشاف بكل أنواعه فسعراته عالية جدا لذلك يجب تجنبه للحفاظ على الوزن فالتين المجفف مثلا الواحدة منه تحتوي على 300 سعر حراري
للمزيد ارجو الرجوع للموقع التالي
http://www.albawaba.com/main/index.ie.php3?lang=a البوابه
إليكم أطيب وأرق تحياتي..
تمنياتي لكم بدوام التقدم ..
[/COLOR]
تقبلوا فائق احترامي… 
أختكم الصغيرة …
<CENTER>
<font color="000000" size="6"font=Andalus> <FONT FACE="PT Separated Baloon"><FONT SIZE="10"><FONT COLOR="#0000FF"> </FONT><FONT COLOR="#1900FF">ن</FONT><FONT COLOR="#3200FF">ــ</FONT><FONT COLOR="#4B00FF">و</FONT><FONT COLOR="#6400FF">ن</FONT><FONT COLOR="#7D00FF">ـ</FONT><FONT COLOR="#9600FF">ـ</FONT><FONT COLOR="#AF00FF">ـ</FONT><FONT COLOR="#C800FF">و</FONT><FONT COLOR="#E100FF"> </FONT><FONT COLOR="#FA00FF"> </FONT></FONT></FONT>
شو هذا كله 😮 هذا أكثر من الي آكله في الفطر والصوم 🙁