1- لتخفيف حدة توتر العينين ، اغمضيهما ثم افتحيهما بحركة سريعة مدة 10 دقائق خمس مرات فى اليوم
2- لمنع ظهور الخطوط الدقيقة حولهما اغمضيهما باحكام ، وباقصى طاقة ممكنة مدة ثانية ، ثم افتحيهما مرة اخرى ، وبباطن اصبعك دلكى البشرة الرقيقة اسفلهما بلطف ، واحذرى الضغط بقوة على هذه المنطقة لانها شديدة الحساسية وكررى هذا التمرين 3 مرات يوميا
3- لجعل عضلات العينين اكثر ليونة ، حركيهما فى جميع الاتجاهات بدون تحريك رأسك ،كررى التمرين ثلاث مرات وابدئى بتحريكهما نحو الاعلى ، ثم الاسفل ، ثم نحو الشمال واليمين
4- مدى ذراعك الايمن امامك ، ثم ركيه بشكل افقى حتى يصبح محاذاة كتفك الايمن ، تتبعى بعينيك وذراعك الى وضعهما الطبيعى ، وكررى التمرين مع الذراع اليسرى ، مارسى هذا التمرين مرة واحدة فى اليوم
5- اثنى مرفقيك على الطاولة امامك ، وغطى عينيك براحتى يديك وأغمضيهما وافتحيهما عدة مرات ثم اغلقيهما بهدوء واسترخاء مدة خمس دقائق ثم افتحيهما وارفعى يديك ، واحرصى على عدم الضغط عليهما ، كررى هذا التمرين بقدر ما تستطيعين خلال اليوم ، فهو مفيد بشكل خاص للاشخاص الذين يعملون فى وظائف ترهق عيونهم كالكمبيوتر او عمل الدراسات والبحوث
6- انظرى بعينيك الى السقف ثم الى الارض ، كررى التمرين خمس مرات فى اليوم
7- لمساعدة عينيك على اكتساب مهارة التركيز ، انظرى بتركيز الى احد الاشياء ، وبسرعة وجهى نظرك الى شئ آخر ، كررى التمرين خمس مرات
8- اغلقى عينيك ثم دلكى الجفون بطرف اصبع الخاتم بحركات دائرية ، كررى التمرين مرتين لو ثلاثا
9- لتحسين وتقوية نظرة العين انظرى الى طرف انك مدة دقيقة ، ثم انظرى الى شئ آخر بعيد عنك مدة دقيقة اخرى ، وفى كل مرة حاولى تغيير مكان الشئ الذى تنظرين اليه ، كررى التمرين خمس مرات فى اليوم