لاكن عندي تنبيه قبل البدء في الموضوع
اذا كنت من الاشخاص تتمتع بوزن مثالي لا تزيد عن وجبتين في الاسبوع
اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من وزن زائد لا تزيد عن وجبة في الاسبوع
اذا كنت من الذين يعاني من السمنة لا تزيد عن وجبة كل أسبوعين
أولا : اذا كان عشاءك برجر
1- يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلت دجاج يكون مشوي
2- أن يكون حجم البرجر Regular أو حجم وجبة الاطفال (هذا للذين يعانون من الوزن الزائد أوالسمنة)
3- يفضل عدم طلب السندويتش مع مايونيز او مع الجبنة (اي بدون إضافة جبن أو مايونيز)
4- أن يكون المشروب اما دايت أو استبداله بعصير
5- اما بنسبة للشيبس يكون بحجم الصغير او حجم وجبة الأطفال (في بعض المطاعم تكون حجم الشيبس عريض ابتعدوا عنه لأنه مشبع بالدهون)
ثانيا : اذا كانت وجبتك بيتزا
1- ان يكون البيتزا رقيقة وليست سميكة
2- عند طلب البيتزا اطلب من صاحب المحل التالي "حجم اللحم متوسط والخضار كثير أو الجبنة قليلة جدا"
3- المشروب مثل المثال السابق
4- الشيبس يحذف
ثالثا : الشوارما
للذين يعانون السمنة يجب عدم تناول شوارما أم الذين يعانون من الوزن الزائد تناول سندويتش واحد وللاشخاص العاديين ممكن سندويتشين بس انا افضل سندويتش واحد لتخفيف من الدهون
المشروب نفس المثال السابق
رابعا: المعجنات1
– لا تحاول تناول مناقيش جبن او زعتر لان الجبن عالي في الكولسترول والزعتر عالي في الدهون لاضافة الزيت عليه
2- يفضل تناول اللحم ولكن نصف المناقيش
3- المشروب نفس المثال السابق
اي استفسار انا في الخدمة
مع التحية
وبالهناء والشفاء
__________________
مع أني ما أحب غير الجبن والزعتر ،،
بس أحيانا آكل وجبات سريعة ،، يعني عادي ما تأثر ؟؟
بس اذا كنتي تعانين من السمنة انا انصحج بالابتعاد عنه
او تحضيره في البيت وتكونين عارفة المقادير يعني الجبن تحطين جبن قليل الدسم
وتسلمين على المرور
وان شاء الله تكونوا استفدتوا
و الله يعطيك العافية
وجزاك مالله خيرا